| 自制宝宝无盐海苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芝麻 | 克 | 18千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 3克 | 自制宝宝无盐海苔热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于骑自行车2分钟消耗的热量...480 | |||||
自制宝宝无盐海苔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
头水紫菜（无沙免洗紫菜）（1整片）、宝宝油（橄榄油）（3克）、白芝麻（3克）
1/10. 准备食材。白芝麻用生的熟的都可以。宝宝油我用的核桃油，用橄榄油也可以的。
2/10. 白芝麻用生的熟的都可以。平底锅不用放油，如果是生芝麻，小火炒10-15分钟将芝麻炒熟；如果是熟芝麻稍微炒一下，有香味出来就可以。我用的是熟芝麻。
3/10. 用油刷这样点着，先将一部分油均匀的刷在紫菜的一面上。
4/10. 预热下不粘平底锅，将紫菜刷油的一面贴着不粘平底锅，然后把剩下的油刷在紫菜另一面上。
5/10. 全程小火煎，用筷子如图这样来回晃动着煎，大概每煎十秒后翻面，煎十秒后再翻回来。就这样来回翻面着煎，比较考验亲妈的耐力哦！
6/10. 最后看到紫菜每个面都变成这样绿绿的颜色，就是煎好了。我大概煎了30分钟哦！
7/10. 将白芝麻撒在紫菜上，咱们就出锅啦！
8/10. 如图示沿着虚线下刀。下刀后芝麻会有点掉...也可以切后再撒芝麻哦~
9/10. 就可以切成这种长方形了。切去的边角不要丢掉了，碎碎的边角料直接那给宝宝吃就可以。小一点的宝宝可以直接撕碎的吃的，本来想拍下碎碎的皂片，结果都被BO吃完了...朋友圈的泥萌一定都看到啦！
10/10. 不需要加盐，完全天然的味道，就好次到爆啦！BO爹地尝完后说：“啥时候给我做点？”
食材功效信息
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、通便、祛风润肠等功效；可与梨、桑葚、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制宝宝无盐海苔热量18 千卡
- 脂肪55.6 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠24 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾170 毫克