| 芒果酸奶土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 620克 | 芒果酸奶土豆泥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于跳板跳水140分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果酸奶土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、稠酸奶（30克）、芒果（1个）、盐（1小勺）、大葱（5克）
1/10. 准备食材
2/10. 土豆去皮切块
上锅隔水蒸熟
3/10. 芒果去皮去核切成小块
大葱切碎
4/10. 芒果、酸奶
放入料理机打碎成泥
5/10. 蒸熟的土豆
压碎成泥
放入大葱碎、盐
搅拌均匀
TIPS1：个人比较喜欢生大葱，属特殊需求
可加可不加；
6/10. 拌好的土豆泥
放入模具里压实一点
TIPS2：模具可提前刷一层食用油防粘
7/10. 再上面淋上芒果酸奶奶昔
8/10. 最上面摆上自己喜欢的水果
9/10. 成品图①
10/10.
成品图②
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果酸奶土豆泥热量419 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质2.82 克
- 碳水化合物32.18 克
- 钠3.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾510 毫克