| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 芒果西米露热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于听音乐712分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（2只）、砂糖（适量）、牛奶（1支）
1/5. 把材料准备好
2/5. 开水放西米煮15分钟倒出冲水
3/5. 芒果切丁放入搅拌机和入砂糖牛奶打
4/5. 倒出拌入西米
5/5. 美味
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与杨梅、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量712 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物149.86 克
- 钠39.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾279 毫克