| 鸡翅什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1864克 | 鸡翅什锦饭热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于宗教舞147分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡翅什锦饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典尊享鸡翅（10只）、彩椒（2个）、番茄（3个）、豆角（适量）、柠檬（半个）、米饭（250克）、欧芹碎（适量）、高汤（600毫升）、大蒜（3瓣）、洋葱（半个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 番茄去皮切碎，小番茄对半切，彩椒豆角切条，柠檬切片，蒜与洋葱切碎。
2/5. 热锅倒一点橄榄油，中火炒香洋葱，然后下蒜蓉与欧芹碎翻炒。
3/5. 下番茄炒至番茄出汁变软，下米翻炒至米粒全部吸收到番茄汁，倒入高汤浸没所有食材，加盐与黑胡椒调味。
4/5. 盖上锅盖，焖煮20分钟左右，将鸡翅、彩椒与青豆铺到饭上，再焖煮10分钟左右。
5/5. 关火后放入柠檬片与小番茄撒上欧芹。
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、帮助消化、健胃消食等功效；可与虾、娃娃菜、小白菜搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、抗癌等功效；可与西兰花、卷心菜、西葫芦搭配；与香菇、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、抗肿瘤、利水消肿等功效；可与香菇、大蒜、玉米搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、化痰止咳、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡翅什锦饭热量734 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质11.35 克
- 碳水化合物50.95 克
- 钠78.9 毫克
- 钙177 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾920 毫克