雪梨百合银耳羹的热量和减肥功效

1/13. 我买的是那种大朵的丑耳，其实我我也是第一次吃这么大的银耳。。

2/13. 选择一朵大的银耳，加水泡发

3/13. 我泡发了大约4个小时左右，银耳已经完全发出来了。

4/13. 一大朵的那个，也已经发的很大了，比我手掌都要大了。

5/13. 把发好的银耳撕碎，装碗备用。

6/13. 把新鲜的百合一片片掰开来，洗干净，也浸泡在水里大约半个小时左右

7/13. 然后洗干净，捞起，沥干。

8/13. 雪梨削皮，切块，备用

9/13. 把准备好的银耳和百合都倒入煮锅中，加入水，水可稍微多加一点，否则银耳起胶，百合煮化后会变厚的，多加水就不会厚了。

10/13. 煮至沸腾，关火，然后把整个锅子放到提前准备好的闷锅中，开小火闷熬，大约2个小时左右，银耳羹已经熬出胶了，汤水变得黏稠了，百合也差不多化了好多了，加入冰糖，雪梨，然后再闷10分钟，就可以关火了。

11/13. 把银耳羹搅拌均匀，放凉，也可以放凉后上冰箱冰一下吃，口味更好噢。

12/13. 雪梨块还看的到。