| 宿舍-酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 356克 | 宿舍-酱油炒饭热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于换床单164分钟消耗的热量...150 | |||||
宿舍-酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、酱油（适量）、杂菜（土豆、胡萝卜、火腿肠）（适量）
1/4. 因为在宿舍 食材有限 只简单准备了胡萝卜、土豆和火腿
2/4. 在切东西的时候 另一位勤劳的舍友把鸡蛋炒了出来（打了两个鸡蛋 搅拌蛋液 加入少量盐 搅拌 等油热了之后把蛋液倒入炒锅内 熟了盛出来备用）
3/4. 盛出鸡蛋后重新倒油 因为我们加了土豆 不太好熟 所以先炒了土豆胡萝卜和火腿 之后加入米饭 用筷子把米饭块分开 最后划圈撒上酱油 就大功告成了！
4/4. 在宿舍 不用葱花 不用各种调料 也能快去做出美味酱油炒饭！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与牡蛎 、辣椒、菠菜搭配；与糖精、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 宿舍-酱油炒饭热量411 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质21.16 克
- 碳水化合物36.82 克
- 钠5961 毫克
- 钙129 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾505 毫克