| 番茄芝士米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 中筋面粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 354克 | 番茄芝士米饼热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于高台跳水429分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄芝士米饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）、熟米饭（1碗）、中筋面粉（40克）、芝士（1片）、食用油（适量）
1/7. 准备好所需用的食材
2/7. 依次放入番茄酱、熟米饭、奶酪和面粉，再打入鸡蛋
3/7. 搅拌均匀，搅拌后状态为粘稠状PS：这个饼是依靠鸡蛋和面粉凝固，所以其他食材不能加的太多
4/7. 起锅刷油，转小火用勺子舀入搅拌好的米糊
5/7. 煎至底部凝固后翻面，两面金黄就能出锅了PS：剪的时间是根据饼的大小来决定的
6/7. 成品。
7/7. 稍稍冷却就可以吃了，这道辅食的味道已经很棒，不需要加盐来调味。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与小米、百合、桂圆肉搭配；与柿子、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗高血压、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、预防心血管疾病等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、高脂血症等功效；
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营养信息
- 番茄芝士米饼热量1286 千卡
- 脂肪134.72 克
- 蛋白质51.3 克
- 碳水化合物91.87 克
- 钠39738.6 毫克
- 钙904 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾243 毫克