| 燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 143克 | 燕麦牛奶热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于空手道16分钟消耗的热量...600 | |||||
燕麦牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、牛奶（250毫升）、谷物（适量）
1/4. 锅内加入燕麦和水，开始小火熬煮（麦片开始变软）
2/4. 水少了几乎没有时，加入牛奶
3/4. 牛奶热后，盛出。加入玉米片谷物
4/4. 完成！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、降糖、预防便秘等功效；可与橙子、小龙虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与空心菜、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶热量164 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物69.669999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克