| 草莓紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 883克 | 草莓紫薯奶昔热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于办公室工作347分钟消耗的热量...90 | |||||
草莓紫薯奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
草莓（5颗）、酸奶（200克）、紫薯（一个）
1/7. 将所有的食材都准备好，紫薯提前蒸熟。
2/7. 草莓切成薄片，贴在玻璃杯壁中。
3/7. 紫薯加入一半的酸奶，放入料理机中，打成紫薯奶昔。
4/7. 将紫薯奶昔倒入到玻璃杯中。
5/7. 草莓加上剩下一半的酸奶，放入料理机中打成草莓奶昔。
6/7. 将草莓奶昔，缓缓地倒入到玻璃杯中。动作一定要轻柔，否则层次会打乱。
7/7. 不但颜色好看，口感也是超级棒。一款集美容，瘦身，养颜，低脂的饮品你也试试吧。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、解热、治疗便秘等功效；可与玉米、红糖、酸奶搭配；与地瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、抗衰老等功效；可与莲子、猪小排、牛奶搭配；与鸡翅、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓紫薯奶昔热量520 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质5.51 克
- 碳水化合物44.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克