| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜粥热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于斜板仰卧起坐146分钟消耗的热量...259 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米（150克）
1/6. 南瓜去皮切块。
2/6. 大米洗干净。
3/6. 大米和南瓜放入锅内加入清水，可以熬制。
4/6. 熬制粘稠，大概40分钟就可以哇。
5/6. 浓香的南瓜粥。。。
6/6. 一起来喝上一碗。。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、消炎止痛等功效；可与薏米、牛里脊、火腿搭配；与黄鳝、羊肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与胡萝卜、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量631 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克