| 霓裳菠萝舞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 250千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 920克 | 霓裳菠萝舞热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于拳击51分钟消耗的热量...720 | |||||
霓裳菠萝舞的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 以上食材只是一个大概数量，还是要根据自己喜好决定用多少食材哈。将草莓洗干净，切薄片，粘贴在杯壁上做装饰，放一旁备用
2/12. 草莓洗干净，准备牛奶
3/12. 将草莓洗干净，切小块，放入料理杯中，倒入适量牛奶，蜂蜜。
4/12. 搅拌机选择果汁程序，将草莓搅拌成细腻的果汁
5/12. 缓慢倒入杯中，注意不要倒在杯壁上
6/12. 将料理杯洗干净，然后放入提前切小块，浸泡过盐水的菠萝块，再倒入少量牛奶，蜂蜜
7/12. 料理机同样选择果汁功能，搅拌均匀
8/12. 用勺子慢慢的，轻轻的将菠萝汁倒在草莓汁上，这步一定要缓慢
9/12. 轻轻倒好菠萝汁后，再将原味酸奶同样轻柔缓慢的倒在菠萝汁上
10/12. 一杯美味，漂亮的果汁就做好了
11/12. 好好享受快乐的下午茶时光吧
12/12. 好喝又好吃
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、利尿、补脾止泻等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、预防肠癌、降血脂等功效；可与榛子、橙子、酸奶搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与西兰花、红糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、牛奶、梨搭配；与白开水、茭白、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 霓裳菠萝舞热量615 千卡
- 脂肪8.29 克
- 蛋白质7.26 克
- 碳水化合物120.88 克
- 钠85.1 毫克
- 钙305 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾761 毫克