| 简单的牛奶蒸蛋甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 290克 | 简单的牛奶蒸蛋甜品热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于修建房屋93分钟消耗的热量...330 | |||||
简单的牛奶蒸蛋甜品的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糖粉（少许）、鸡蛋（一个）、牛奶（适量）、炼乳（少许）、海苔（少许）
1/3. 鸡蛋，蛋黄分离，放入糖搅拌均匀。妙招找个干净的矿泉水瓶用瓶子一吸就起来了。
2/3. 牛奶放入炼乳，倒入鸡蛋清搅拌均匀。
3/3. 盖上保鲜膜，保鲜膜上可以戳一两个小洞，放入微波炉，中火两分钟，再叮半分钟。可以根据个人喜好在上面装饰。
食材功效信息
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、调味、润肺生津等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与北极虾、紫菜、肥牛搭配；与鹅蛋、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与菜花、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 简单的牛奶蒸蛋甜品热量514 千卡
- 脂肪26.71 克
- 蛋白质57.07 克
- 碳水化合物209.19 克
- 钠286.2 毫克
- 钙586 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾606 毫克