| 南瓜紫薯小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜紫薯小饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于烫衣服112分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜紫薯小饼的做法共18个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、糯米粉（适量）、面粉（适量）、砂糖（适量）
1/18. 准备食材
2/18. 把南瓜削皮切片
3/18. 紫薯削皮切片
4/18. 南瓜切片之后用盘子也装好
5/18. 南瓜片同紫薯片放入蒸锅蒸熟
6/18. 蒸熟之后的紫薯片捣烂
7/18. 把蒸熟的南瓜片捣烂，可以用捣蛋器搅拌
8/18. 最好还用豆浆机中的搅拌功能搅拌一下
9/18. 搅拌之后的南瓜泥
10/18. 在南瓜泥中放入糯米粉同面粉
11/18. 把面粉同南瓜泥和好成面团
12/18. 把面粉搓成小团
13/18. 捏成小圆片之后放入紫薯泥
14/18. 搓成小团放入模具之中
15/18. 压膜成型
16/18. 做好之后的小饼放在撒有面粉的干净纸上
17/18. 我做了很多，吃不完的可以放入冰箱冷冻，想吃的时候就拿一点出来吃很方便
18/18. 然后放入蒸锅之中蒸熟即可，美味的小饼就可以吃了，也可以用油煎着吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血糖等功效；可与莲子、虾皮、枣（鲜）搭配；与明虾、螃蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、防癌等功效；可与排骨、芹菜、牛奶搭配；与圣女果、柴鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯小饼热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克