自制红豆馅的热量和减肥功效

1/10. 准备食材，红豆就是红小豆啦！先冲洗几遍，最后倒入过滤好的纯净水，开泡吧！

2/10. 红小豆最少要泡2个小时，最好能泡一宿或者一白天，水的温度没有限制，最好用纯净水，因为这样泡完豆子的水可以直接用来煮豆。

3/10. 把泡好的红豆和水倒入锅中，再倒入大量的纯净水，开始煮豆子。先用大火烧开。水要加的比图中多一些。

4/10. 烧开以后，可以转中火继续熬煮红豆。如果泥萌有BB煲也可以直接用BB煲的煮粥功能，本人穷，木有那个玩意。。。红豆要这样一直熬煮1~2个小时，一定要把水一次性加够哦！当然，中间要是真的少了，也可以加点。最好每隔10~20分钟就看看锅里情况，以防烧干。

5/10. 煮好的豆豆变大了，是软烂的状态，一戳就碎。把煮好的豆豆放到辅食机里吧！对，我知道你们有料理机，可以用，我……继续穷，木有。

6/10. 在辅食机里加入适量白开水（凉水），开始打红豆泥。因为已经煮的很软烂了，所以几下就打的很细腻啦！

7/10. 打好的红豆泥倒入筛网中过滤，这样可以把红豆渣和皮过滤出去，得到很细腻的红豆沙。

8/10. 开火，热锅，将过滤好的红豆沙倒入锅中，迅速搅拌。因为我打泥时候没有加很多水，所以几下就炒的比较干了。泥萌根据自己红豆沙的情况来确定炒干的时间，记得要用不粘锅。不然老公和婆婆揍你，可别来找我~

9/10. 这就是熬干后的红豆馅啦！也许你会问，这个也不是很干啊~没关系，晾干后盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏一晚，就会变成可以随意捏的红豆馅橡皮泥啦！