| 宿舍拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 473千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 宿舍拌面热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于安装风雪护窗124分钟消耗的热量...300 | |||||
宿舍拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（100克）、鸡蛋（1个）、生菜（1颗）、伞塔牌麻辣面酱料（2小包）
1/5. 鸡蛋煎熟即可
2/5. 生菜烫熟 一边备用 水里放一点点盐
3/5. 面条煮熟 然后把锅里的水喝掉 呸 打错了是倒掉
4/5. 然后把生菜放进去 加两包伞塔牌麻辣面酱料（没收广告费 真的没收）然后搅拌均匀
5/5. 然后就可以大快朵颐的吃啦
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、养阴补虚、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与玉米、干辣椒、海虾搭配；与兔肉、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍拌面热量620 千卡
- 脂肪30.81 克
- 蛋白质24.63 克
- 碳水化合物67.78 克
- 钠1527 毫克
- 钙195 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾1181 毫克