| 虾米油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 119克 | 虾米油菜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于摇摆舞41分钟消耗的热量...270 | |||||
虾米油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
葱丝（少许）、盐（少许）、小油菜（7根）、虾米（50克）、大蒜（2瓣）
1/6. 需要准备以上食材。油菜洗干净控水备用
2/6. 葱和蒜都切丝
3/6. 炒锅热油，油热了之后把切好的葱和蒜放进去进行翻炒
4/6. 葱和蒜爆出来很好的香味，这时把虾米放进去爆炒
5/6. 虾米的表面开始发微微的焦黄色时把油菜放进去翻炒均匀，油菜差不多熟了之后放少许盐翻均匀就可以准备出锅
6/6. 这是炒好的虾米油菜。
食材功效信息
葱丝具有预防高血压、缓疲劳、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与藕、黄瓜、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与马齿苋、五花肉、猪肉搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾米油菜热量184 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质50.2 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠14943.5 毫克
- 钙653 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾862 毫克