| 桂圓紅棗小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 桂圓紅棗小米糊热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于骑独轮车56分钟消耗的热量...300 | |||||
桂圓紅棗小米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（一小碗）、干桂圓肉（30克）、紅棗（8大顆）、水（适量）
1/9. 準備食材，小米需要提前半小時浸泡
2/9. 紅棗切條
3/9. 桂圓干，剝桂圓肉真的好累、建議大家直接買桂圓肉，提前泡了2小時
4/9. 浸泡好的小米、連水一起倒入豆漿機內
5/9. 把泡好的桂圓肉倒入豆漿機
6/9. 把紅棗放入豆漿機
7/9. 再加入適量清水，選擇米糊程序
8/9. 30分鐘後甜甜的小米糊就好了
9/9. 搭配吐司、干果，也是美味早餐
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、大豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂圓紅棗小米糊热量280 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克