| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 273克 | 杨枝甘露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于跑步73分钟消耗的热量...480 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰汁（100毫升）、芒果丁（20粒）、西柚（少许）、西米（1/3杯）、芒果肉（40克）
1/3. 西米煮透明放凉糖水过一道放入杯底
2/3. 将芒果肉、椰奶放入冰沙机中搅拌至奶昔状后倒入杯中
3/3. 最后将拨好的西柚粒、芒果丁混匀铺在奶昔上，洒上些许椰汁即可
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克