谷物元气早餐的热量和减肥功效

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、滋补养生、补血明目等功效；可与黑豆、山药、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗衰老、通便等功效；可与枸杞子、山药、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、延年益寿等功效；可与兔肉、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、养血通乳、防冠心病等功效；可与菠菜、鲫鱼、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗炎、抗癌等功效；可与冬瓜、小米、黑木耳搭配；与胡萝卜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；