| 香菇菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 香菇菠菜粥热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于念书50分钟消耗的热量...88 | |||||
香菇菠菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（几个）、菠菜（若干）
1/4. 菠菜洗净切小
2/4. 香菇切小块
3/4. 热锅后，加入少许油稍微煸炒，放入适量盐
4/4. 电饭煲烧粥到一半时，加入煸炒好的菜，烧好后搅拌均匀即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血压、提高免疫力等功效；可与扁豆、牛里脊、武昌鱼搭配；与鸽肉、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与猪肝、牡蛎、花生酱搭配；与丝瓜、猪肉、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菠菜粥热量74 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠23.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾334 毫克