| 滋补粥美龄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 滋补粥美龄粥热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于上厕所616分钟消耗的热量...60 | |||||
滋补粥美龄粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（80克）、大米（40克）、山药（100克）、冰糖（30克）、稀释过的豆浆（750克）
1/6. 大米和糯米提前浸泡2小时，锅内倒入稀释过的豆浆煮开，放入大米和糯米。
2/6. 大火煮开后改小火盖上盖子，留小缝防止溢出，煮制40分钟。
3/6. 山药去皮切小块，放入滚水中大火煮5-8分钟，捞出放入凉水中过凉并防止变黑。
4/6. 放入塑料袋中碾碎，盛出。
5/6. 粥中加入山药、冰糖煮大约5分钟至冰糖融化。
6/6. 浓浓的豆浆裹着米香，令人胃口大开,回味无穷～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、舒筋活血等功效；可与兔肉、桂花、枣搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促消化等功效；可与绿豆、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、肺虚咳喘、遗精等功效；可与枣、鸭翅、鸭腿搭配；与黄瓜、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、化痰止咳等功效；可与白果、黑芝麻、银耳搭配；
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营养信息
- 滋补粥美龄粥热量616 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物270.4 克
- 钠34.3 毫克
- 钙896 毫克
- 铁51.7 毫克
- 钾675 毫克