| 蓝色天空热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰块 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 216克 | 蓝色天空热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于拳击6分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝色天空的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰块（50克）、蓝杆糖浆（15毫升）、糖水（5毫升）、柠檬汁（10毫升）、朗姆酒（10毫升）、苏打水（适量）
1/3. 先在杯中加入冰块，配料按照糖水、酒、蓝柑的顺序轻缓倒入杯中
2/3. 最后倒入苏打水，分两次倒入易冲出气泡
3/3. 薄荷叶装饰即可
食材功效信息
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、治烫伤、止痛等功效；
糖水具有清凉解热、通肠利便、清热去湿等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃、止咳等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝色天空热量36 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白质1.12 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠30 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾197 毫克