| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 272克 | 紫薯米糊热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于滑翔飞行103分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（50克）、清水（1000毫升）
1/6. 将事先准备好的紫薯清洗干净并切小块。
2/6. 大米也同样淘洗干净
3/6. 将紫薯和大米一起放入豆浆机杯体内，并加入足量清水
4/6. 选择“米糊”模式，启动豆浆机
5/6. 滴滴滴～米糊打好了，再根据自己口味加入适量白糖搅拌均匀就可以喝啦
6/6. 再来一小块蛋糕，完美。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、强肾阳等功效；可与莲子、猪排、大米搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与锁阳、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯米糊热量360 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克