| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 288克 | 西多士热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于美容129分钟消耗的热量...60 | |||||
西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司片（去皮）（3片）、雞蛋（2个）、黄瓜（适量）、火腿（1片）、干果（适量）
1/9. 去边土司三片。
2/9. 裹满蛋液，不粘锅煎成金黄。
3/9. 三片土司都要裹满蛋液煎好。
4/9. 火腿切条，黄瓜切条。
5/9. 编制好。
6/9. 然后把编制好的切成和土司一样大小。
7/9. 三片土司落起来。黄瓜蝴蝶结来点缀。
8/9. 撒干果。
9/9. 满满的爱的西多士等着你来吃。。。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、苹果、黑木耳搭配；与香菜、彩椒、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、蘑菇、山楂搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克