| 值得收录在家常食谱里的惊人美味-椰汁咖喱海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 值得收录在家常食谱里的惊人美味-椰汁咖喱海鲜饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于聚会23分钟消耗的热量...90 | |||||
值得收录在家常食谱里的惊人美味-椰汁咖喱海鲜饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
芒果贝（10个）、新鲜鱿鱼（500克）、新鲜贝肉（200克）、咖喱块儿（50克）、纯椰子粉（3袋）、洋葱（半个）
1/13. 洋葱切碎
2/13. 鱿鱼切条
3/13. 贝肉清洗干净
4/13. 芒果贝洗净
5/13. 炒香洋葱和咖喱酱
6/13. 加入清水
7/13. 加入椰子粉
8/13. 大火煮10分钟
9/13. 煮到粘稠即可！
10/13. 成品图
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食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、促进消化等功效；可与大蒜、苦瓜、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 值得收录在家常食谱里的惊人美味-椰汁咖喱海鲜饭热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克