| 必须热吃的煎菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 340克 | 必须热吃的煎菠菜热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于堵缝隙63分钟消耗的热量...270 | |||||
必须热吃的煎菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淀粉（适量）、菠菜（6根）、鸡蛋（1个）、食盐，黑胡椒粉（适量）
1/4. 清洗菠菜，特别是根部。注意不要摘除根部
2/4. 焯水后过凉水，挤掉水分。铺上淀粉
3/4. 打散鸡蛋。加入黑胡椒和盐。这量随自己喜好
4/4. 锅中倒油。将沾好淀粉的菠菜裹上鸡蛋液入锅煎。因为菠菜以焯水。只要面糊熟了即可。成盘吃吧。提示刚出锅的最好吃啊
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补中和血、大便秘结等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、保障营养等功效；可与羊肝、冬瓜、猪血搭配；与猪肉、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、养血发胎等功效；可与羊排、青椒、苋菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 必须热吃的煎菠菜热量284 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质14.01 克
- 碳水化合物93.37 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克