| 时蔬米饭蛋饼 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 2千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 179克 | 时蔬米饭蛋饼 宝宝辅食微课堂热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于滑水46分钟消耗的热量...360 | |||||
时蔬米饭蛋饼 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（15克）、胡萝卜（15克）、鸡蛋（1个）、面粉（30克）、米饭（50克）
1/10. 首先我们准备好需要的食材。
2/10. 首先我们准备好需要的食材。
3/10. 蔬菜丝冷却后放入碗中，加入面粉、蛋液和米饭。如果需要调味也可以加入适量盐。
PS：要等蔬菜丝冷却后才可以一起混合哦。
4/10. 混合后搅拌均匀，如果太干可以适量加水，搅拌后的状态参考上图。
5/10. 小火热锅，再刷一点点食用油。
6/10. 混合的食材倒入锅中，抹平表面。
7/10. 小火煎至底部凝固后翻面。
8/10. 两面煎至熟透后出锅。
9/10. 蛋饼切成宝宝喜欢的小长条或用卡通模具压一点造型就可以了。
10/10. 颜值是不是很高呢！O(∩_∩)O哈哈哈~
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、消积下气、利尿通乳等功效；可与海蜇、桃、大蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与大米、西瓜、圆白菜搭配；与柠檬、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆、苋菜、西红柿搭配；与消炎片、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬米饭蛋饼 宝宝辅食微课堂热量275 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质28.86 克
- 碳水化合物100.22 克
- 钠251.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾380 毫克