| 青辣椒肉沫炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 270克 | 青辣椒肉沫炒饭热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于吹小号261分钟消耗的热量...150 | |||||
青辣椒肉沫炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、青辣椒（适量）、蒜粒（适量）、煮好的米饭（一碗）
1/6. 这是需要的材料，青辣椒切碎，蒜切碎，肉沫加一些料酒与白胡椒和匀去腥
2/6. 烧热油放入蒜与青辣椒
3/6. 放入肉沫，依次加入酱油，老抽，白糖，白糖不需多，大概一勺便够了
4/6. 炒至肉沫变色全熟，加小半碗水炒一会，试一下咸淡，淡了适量加盐即可
5/6. 加入米饭翻炒，炒匀后出锅
6/6. 成品图
食材功效信息
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、健胃等功效；可与黑木耳、糙米、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青辣椒肉沫炒饭热量652 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠61.5 毫克
- 钙23 毫克
- 铁4 毫克
- 钾442 毫克