| 牛排意面套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 579克 | 牛排意面套餐热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于壁排球140分钟消耗的热量...420 | |||||
牛排意面套餐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（2片）、意面（200克）、蔬菜（适量）、番茄（1个）、洋葱（1个）、黑胡椒汁（适量）、黄油（20克）
1/13. 我用的菲力，如果是没有腌制的可以用适量盐和黑胡椒汁抓匀腌制2小时以上。
2/13. 蔬菜，洋葱，番茄洗净切碎。
3/13. 水里加一点盐，蔬菜下锅煮熟。
4/13. 接着下意面煮8分钟捞出控水备用。
5/13. 锅内热油下洋葱炒香。
6/13. 番茄下锅炒出汤汁。
7/13. 加适量盐，一勺黑胡椒汁熬成酱汁盛出备用。
8/13. 牛排煎制之前先用厨房纸巾吸一下水份。
9/13. 平底锅加适量黄油烧热。
10/13. 将牛排放进去大火煎，我喜欢8分数，一面2分钟，翻面煎一分半钟正好，可以根据自己喜欢增减时间。
11/13. 酱汁盖在意面上有装扮好，牛排再浇点胡椒汁更好吃。
12/13. 一份完美套餐可以了。
13/13. 牛排8分数，是我喜欢的。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、抗衰老等功效；可与茭白、卷心菜、芹菜搭配；与鲇鱼、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、抗癌等功效；可与小米、猪肉、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
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营养信息
- 牛排意面套餐热量979 千卡
- 脂肪99.8 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92.54 克
- 钠49.3 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾348 毫克