| 鸡蛋汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 鸡蛋汤饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于粉刷131分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋汤饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、莲白（20克）、米饭（自定义）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋加微盐调匀
2/6. 莲白洗净
3/6. 冷饭备用
4/6. 先把鸡蛋炒熟
5/6. 加适量水倒入莲白大火断生
6/6. 倒入冷饭调味盐煮热即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与圆生菜、玉米、荠菜搭配；与豆奶、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋汤饭热量392 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克