| 白果荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 白果荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于抛光地板20分钟消耗的热量...180 | |||||
白果荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、白果仁（适量）、彩椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 材料准备好，荷兰豆去头尾洗净，
2/6. 锅中加水烧开，加适量盐，将荷兰豆入锅焯熟，白果仁也焯熟。大概1-2分钟就好。
3/6. 焯好的荷兰豆和白果捞入凉水中冲凉后沥水备用。
4/6. 炒锅入少许橄榄油，油温后将所有材料一齐入锅，
5/6. 快速翻炒一分钟即可。
6/6. 赏心悦目口感鲜甜的白果荷兰豆就做好啦。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、清肠利尿等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
