| 红枣薏仁山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 红枣薏仁山药粥热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于健美操82分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣薏仁山药粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、山药（120克）、红枣（15粒）、薏米（40克）
1/8. 准备原料，提前将薏米、小枣浸泡（提前2个小时浸泡）；
2/8. 将山药去皮切小块；
3/8. 砂锅内倒入多半锅水，水煮开后，倒入大米、薏米；
4/8. 大米、薏米煮至要开花时，倒入山药块；
5/8. 待山药煮至八分熟事再倒入小枣；
6/8. 待汤汁收浓，山药和大米、薏米软烂即可关火。
7/8. 好喝的粥，暖胃
8/8. 好喝的粥唤醒你一天的好心情
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、促进消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、清热、白带多等功效；可与鸭肉、韭菜籽、红枣搭配；与藻类、油菜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣薏仁山药粥热量381 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克