史上最简单烤三文鱼骨边的热量和减肥功效

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史上最简单烤三文鱼骨边热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
青椒	克	11千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	20千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	11千卡	22千卡	3.28克	0.34克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
总量	171克	史上最简单烤三文鱼骨边热量/卡路里59千卡
热量59千卡，相当于上课33分钟消耗的热量...108

史上最简单烤三文鱼骨边的做法共1个步骤

三文鱼骨（500克）、玫瑰盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、青椒（50克）、蘑菇（50克）、洋葱（50克）、柠檬汁（少许）

1/1. 三文鱼骨洗干净泠干水，放盐和黑胡椒粉腌一会儿，烤盘放锡纸，把鱼，蔬菜等都码好。烤箱180度预热15分钟，然后烤十分钟。根据材料的多少拿出来看看行不行，不行再烤一会儿。取出来的时候放点柠檬汁。非常香又非常方便。我们还做了个西红柿汤，今天午饭就这个啦！

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防腐抑菌、促消化等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血糖、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、苦瓜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、镇痛、促进食欲等功效；可与荷兰豆、排骨、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、杀菌消炎等功效；可与火腿、玉米、五花肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、化痰止咳、健脾等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；