| 养颜三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 养颜三宝热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于上下蹲136分钟消耗的热量...240 | |||||
养颜三宝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、发好的银耳（200克）、红枣（10个）、冰糖（25克）
1/2. 老南瓜切小块，银耳撕小。
2/2. 将南瓜块，银耳，红枣，冰糖放在容器中加水适量蒸20分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、预防高血压等功效；可与鲈鱼、红豆、莲子搭配；与荞麦、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、降血压等功效；可与板栗、黄豆、牛奶搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与梨、黑芝麻、高粱搭配；
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营养信息
- 养颜三宝热量542 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾670 毫克