| 紫薯银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 163千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 263克 | 紫薯银耳热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于冲浪138分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯银耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、紫薯（220克）、冰糖（120克）
1/9. 材料：银耳（已泡发清洗）、紫薯（已清洗）、冰糖
2/9. 将已清洗的紫薯去皮放在案板上切成小块，待用。
3/9. 接着，将银耳和冰糖下入高压锅中。
4/9. 然后，加入一些清水。
5/9. 盖上盖、烧煮20分钟，关火。
6/9. 焖至没气后开盖。
7/9. 最后，合入切好的紫薯搅动一下开煮。
8/9. 煮上5分钟，即可。
9/9. 盛出、装入碗中，晾凉一下，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、提神等功效；可与猪腰、哈密瓜、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补虚乏等功效；可与糙米、排骨、水芹菜搭配；与香蕉、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯银耳热量249 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克