| 菠菜小煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 菠菜小煎饼热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于缝衣服95分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜小煎饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、菠菜（适量）、盐（适量）、凉水（适量）
1/3. 菠菜切碎，面粉，鸡蛋，盐和水混合后加入料理机搅碎成糊。如图
2/3. 平底锅放火上，加入少许食用油，待油热后加入一勺搅拌好的菠菜糊，煎至能够晃动不粘锅时翻面，两面煎至微焦即熟。
3/3. 营养美味的菠菜小煎饼出锅啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、解热烦等功效；可与青椒、基围虾、百合搭配；与柿子、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与牡蛎、杨桃、冬瓜搭配；与带鱼、黄瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜小煎饼热量142 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠10196 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克