| 红枣枸杞燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 157克 | 红枣枸杞燕麦粥热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于写字230分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣枸杞燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
快煮燕麦片（60克）、枸杞（10克）、红枣（5个）、盐（少许）
1/5. 材料简单
2/5. 枸杞洗净稍浸泡，红枣去核切小块
3/5. 锅中加水3碗烧开，倒入燕麦煮2分钟
4/5. 再加入枸杞和红枣煮一会儿
5/5. 搅拌搅拌可使粥稠一些，按个人口味加盐或糖或不加。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与山楂干、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与枸杞子、木瓜、薏米搭配；与银鱼、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞燕麦粥热量414 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物131.9 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克