| 丝瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 丝瓜炒鸡蛋热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、鸡蛋（适量）、葱油（适量）
1/3. 丝瓜削皮，切磙刀块，用盐腌十分钟左右
2/3. 将腌好的丝瓜用清水洗净，控干水分。第四，热锅冷油，将油烧至八成熟，放入好椒，葱花炒香，放入丝瓜翻炒。等丝瓜快熟的时侯放入点生抽，如果没有用酱油或老抽兑点水也可以，只要颜色不是那么深就好。再放点水淀粉收汁，放入已经炒好的鸡蛋，翻炒几下，再依自己的口味放上盐就可以出锅了。
3/3. 炒鸡蛋，鸡蛋不要炒老，要看上去嫩嫩的样子。盛出备用。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、活血、消热化痰等功效；可与牛膝、海虾、鸭肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、小米、干辣椒搭配；与鹅肉、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒鸡蛋热量160 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克