| 紫薯山药米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 973克 | 紫薯山药米糊热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于乘双连雪橇216分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯山药米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、山药（半截）、糯米（一把）、水（1000毫升）
1/10. 准备紫薯 山药
2/10. 紫薯去皮切块，山药去皮切块，糯米洗干净
3/10. 放入破壁机，加入1000毫升水，按米糊键
4/10. 30分钟搞定
5/10. 有木有很美
6/10. 做米糊的时间，炒饭，准备米翻，鸡蛋3个，韭菜切碎
7/10. 先做蛋皮，然后倒入米饭
8/10. 放入韭菜，给点盐，一勺生抽，翻炒均匀即可
9/10. 好吃，宝宝也爱吃
10/10. 我和宝宝今天的早餐 她要吃番茄蛋，给炒了一个番茄一个蛋，蓝莓，她超级爱的水果，全给她吃，米糊，吃完饭来一碗，棒棒哒，
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗癌等功效；可与芹菜、莲子、米面搭配；与鸡胸脯肉、柿子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、痈肿、长志安神等功效；可与薏米、莲子、鸭肉搭配；与碱性食物、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、百合、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药米糊热量1512 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质10.54 克
- 碳水化合物110.7 克
- 钠25.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾289 毫克