| 枸杞梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 479克 | 枸杞梨盅热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于修建房屋51分钟消耗的热量...330 | |||||
枸杞梨盅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
梨（适量）、枸杞（适量）
1/8. 热锅，把水烧开。
2/8. 准备梨，削皮器，水果刀。
3/8. 梨削皮，挖掉中间核部分。
4/8. 梨盅中间放入枸杞注满纯净水。也可以添加蜂蜜。
5/8. 上锅开始蒸。
6/8. 蒸一个小时左右。
7/8. 梨肉熟透后出锅。
8/8. 成品图。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、化痰、降血压等功效；可与无花果、姜汁、百合搭配；与青蟹、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延缓衰老、益精明目等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞梨盅热量280 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠254.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾526 毫克