| 猪肉虾仁蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1287克 | 猪肉虾仁蒸饺热量/卡路里3096千卡 | |||
 热量3096千卡，相当于踮脚645分钟消耗的热量...288 | |||||
猪肉虾仁蒸饺的做法共15个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（500克）、面粉（500克）、开水（300克）、虾仁（200克）、洋葱（1个）
1/15. 500克面粉，养成量东西的好习惯
2/15. 300克开水，启动面包机一边搅拌，一边往里洒开水。
3/15. 一斤猪肉馅，一袋虾仁
4/15. 虾仁不用剁太碎，有点颗粒有口感
5/15. 切一个洋葱，放进馅里
6/15. 调料：色拉油、生抽，盐，糖，胡椒粉、香油几滴，清水少许
7/15. 顺着一个方向搅拌、多拌一会、
8/15. 面包机揉好面不用管，醒20分钟。之后拿出来揉好
9/15. 切好等份
10/15. 擀皮要薄、皮薄才好吃
11/15. 包饺子个有个的包法，随自己发挥。
12/15. 把蒸屉上面先刷一层薄油，这样不粘
13/15. 摆好留空隙～
14/15. 都做好以后，先烧开冷水，开锅之后放饺子，蒸15分钟，焖2分钟左右
15/15. 出锅沾点蒜泥就开吃吧
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、滋肝阴等功效；可与白萝卜、大蒜、木瓜搭配；与驴肉、明虾、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与豌豆、娃娃菜、龙须菜搭配；与南瓜、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、治疗高血压等功效；可与西葫芦、羊排、猪肝搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉虾仁蒸饺热量3096 千卡
- 脂肪17.09 克
- 蛋白质41.02 克
- 碳水化合物71.84 克
- 钠73 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾465 毫克