三味蒸鮰鱼的热量和减肥功效

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三味蒸鮰鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鮰鱼	克	2141千卡	240千卡	17.57克	14.53克
总量	892克	三味蒸鮰鱼热量/卡路里2141千卡
热量2141千卡，相当于广场舞714分钟消耗的热量...180

三味蒸鮰鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鮰鱼（一条（约750）克）

1/1. 原料：
长江鮰鱼一条（750克左右）。

调料：
料酒10克，盐3克，味精5克，蒸鱼豉油15克，黄酱椒、红剁椒各50克，老干妈豆豉30克。

制作：
1、将鮰鱼宰杀治净，切下头尾，中间鱼身改成块状摆入盘中，鱼身加料酒、味精，头尾抹上盐，摆在盘子两端。

2、将黄酱椒、红剁椒、老干妈从左至右顺次放到鱼身上，做成如上图造型。

3、将鱼入蒸柜大火蒸10分钟，取出浇葱油，烹蒸鱼豉油即可。