| 吞拿鱼玉米三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 277克 | 吞拿鱼玉米三文治热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于壁球47分钟消耗的热量...720 | |||||
吞拿鱼玉米三文治的做法共14个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、美奶滋（适量）、油浸吞拿鱼（1盒）、甜玉米粒罐头（1盒）、洋葱（半颗）、锡纸（1张）
1/14. 半颗洋葱切条。
2/14. 取一盒吞拿鱼罐头。这个牌子。小胖哥。
3/14. 把吞拿鱼罐头肉倒入碗里。
4/14. 罐头里的汤汤（油），倒入平底锅。
5/14. 开大火烧热油汤，下洋葱，炒2～5分钟。
6/14. 打开玉米罐头。
7/14. 下玉米，按自己口味，加越多越甜。我们放了5大勺。
8/14. 大火炒2～5分钟后盛碗，盛在之前的吞拿鱼肉碗里噢！！（你看不到肉是因为肉在底下）
9/14. 挤上一些美奶滋。
10/14. 撒上黑胡椒粉。
11/14. 搅拌、拌匀。
12/14. 两片吐司，一片涂满吞拿鱼玉米酱。
13/14. 另一片覆盖上。
14/14. 用锡纸包好！完毕！明早扔烤箱，5分钟即可，就是香喷喷的吞拿鱼玉米三文治了！^_^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与羊排、火腿、松子搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吞拿鱼玉米三文治热量561 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物55.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克