| 黑米枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 162克 | 黑米枸杞豆浆热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于看书408分钟消耗的热量...78 | |||||
黑米枸杞豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（30克）、黄豆（100克）、枸杞（30粒）、清水（1200毫升）
1/5. 黄豆提前泡发，黑米枸杞洗净。
2/5. 放入豆浆机。
3/5. 加入1200毫升清水。
4/5. 按下豆浆键！二十几分钟就可以喝到美味的豆浆啦！
5/5. 喜欢加糖的可以适量加一些！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾养胃、养肝明目等功效；可与绿豆、生姜、红豆搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、防止血管硬化、健脑等功效；可与小米面、鸡蛋、红枣搭配；与虾皮、北极虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、延长寿命等功效；可与蚕豆、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米枸杞豆浆热量530 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物197 克
- 钠271.2 毫克
- 钙238 毫克
- 铁14.01 毫克
- 钾1732 毫克