| 蔬菜腊肉饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 740克 | 蔬菜腊肉饭团热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡，相当于爬泳184分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜腊肉饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、腊肉（适量）、青菜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/6. 青菜、胡萝卜和腊肉切成差不多大小的丁。
2/6. 锅内加入腊肉，小火慢慢煸出油脂。如果肥肉非常少，也可以加少许油。
3/6. 加入蔬菜丁翻炒。
4/6. 加入米饭翻炒均匀，最后加入少许盐调味。如果米饭是热的，此时可以关火，如果米饭是冷的，就要炒好再关火。注意，腊肉有咸味，盐不要太多。
5/6. 准备一张保鲜膜，把米饭放在保鲜膜上，折起四角，绞一绞，捏成一个饭团。
6/6. 好吃又方便
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与绿豆芽、香菜、西兰花搭配；与冬虫夏草、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜腊肉饭团热量1469 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克