| 奶香红豆黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红小豆 | 克 | 81千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 45克 | 奶香红豆黑米糊热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于打鼓37分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香红豆黑米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（20克）、红小豆（25克）、红糙米（20克）、糯米（15克）、牛奶（200毫升）
1/7. 将各种粗粮称重；
2/7. 提前将粗粮浸泡2个小时以上（我是头一天的晚上泡了，第二天早晨打的）；
3/7. 将泡好的粗粮放入豆浆机里，再加入200毫升的牛奶，再放入纯净水至水位线；
4/7. 豆浆机接通电源，选择八宝米糊键，启动；
5/7. 打好的米糊倒入碗内，加少许白糖味道更佳。
6/7. 好喝的米糊
7/7. 早餐必备
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、抗衰老等功效；可与牛奶、粳米、红豆搭配；
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营养信息
- 奶香红豆黑米糊热量149 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠9.3 毫克
- 钙86 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1116 毫克