| 蒸豆角饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 406克 | 蒸豆角饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于冰上曲棍球55分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸豆角饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、玉米粉（适量）、面粉（适量）、食盐（适量）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）
1/9. 豆角一把摘好
2/9. 豆角洗干净
3/9. 放菜篮控干水分
4/9. 把控干水分的豆角放菜板上切成小节
5/9. 切好的豆角放盘子里，加入面粉和玉米粉，花椒 盐拌均匀放锅里蒸十五分钟左右出锅。
6/9. 锅子洗干净烧热
7/9. 放入适量花生油烧热
8/9. 把烧热的油倒入蒸好的豆角里面
9/9. 把豆角饭拌匀就可以吃啦。我喜欢吃萝卜干就在上面放了点
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、温补、消暑等功效；可与大蒜、香菇、鸡肉搭配；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 蒸豆角饭热量438 千卡
- 脂肪4.26 克
- 蛋白质6.66 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克