| 青汁酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 青汁酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于跑步机38分钟消耗的热量...240 | |||||
青汁酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青汁粉（1包）、酸奶（1杯）、水果麦片（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 青汁粉倒入杯子里。
3/6. 加入酸奶搅拌均匀。
4/6. 撒上水果麦片，就可以食用了。
5/6. 搭配几块饼干，一份健康美味的营养早餐就做好啦！
6/6. 美好生活，从健康早餐开始吧！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁酸奶杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克