| 红豆薏米小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 167克 | 红豆薏米小圆子热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于骑马148分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米小圆子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（60克）、薏米（20克）、糯米小圆子（适量）、红糖（适量）
1/7. 原料如图。60g红豆与20g薏米，泡一夜。
2/7. 第二天早上起来就可以开始简单的操作了。红豆薏米加入豆浆机，加水至一共600-800ml（浓稠程度不一样）。用绿豆沙模式或者米糊模式。
3/7. 打好之后煮一些小圆子。
4/7. 捞在红豆薏米糊里即可。可以加红糖，加蜂蜜，加鲜奶油，加各种你喜欢的配料调味。
5/7. 一天就从温柔的豆沙色开始。香浓甜糯。
6/7. 可以利水消肿祛湿，给你清爽一整天。
7/7. 谢谢大家的观看！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血糖、预防高血压等功效；可与黑米、兔肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、健脾胃等功效；可与红豆、白果、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血、温胃驱寒等功效；可与姜、荷兰豆、黑豆搭配；与牛排、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米小圆子热量593 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.87 克
- 碳水化合物230.8 克
- 钠29.6 毫克
- 钙258 毫克
- 铁9.78 毫克
- 钾1792 毫克