| 桂花南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 342克 | 桂花南瓜羹热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于烫衣服205分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、坚果（适量）、水（适量）、糖桂花（适量）
1/7. 南瓜去皮切块。
2/7. 加入少量清水。水盖过一半南瓜即可。不要太多。
3/7. 将南瓜放在火上中火煮15分钟。15分钟后用筷子能插透南瓜，证明煮熟了。
4/7. 将南瓜和水一起放入搅拌机搅拌即可。要是有豆浆机，直接用豆浆机也可以。
5/7. 将南瓜倒入碗中。
6/7. 放一勺桂花酱。
7/7. 再放些你喜欢的坚果就好啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、护肝等功效；可与枣、红豆、牛里脊搭配；与芹菜、海虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、美容、降血脂等功效；
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营养信息
- 桂花南瓜羹热量410 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克